Eftermiddags Mellanmål. Salta och krydda med seafood & fish (bästa fisk kryddan) på båda sidor. Så idag tänkte jag dela med mig av hur matintaget under en dag kan se ut här hemma
Här kommer lite exempel på vad jag äter och en sak som ni kommer förstå är att jag inte gör så stor skilnad i middag, lunch och frukost utan skulle kunna äta ett stort varmt mål till frulle så målen är rätt snarlika
Det här mina vänner var sannerligen en härlig middag fullproppad med många av de sakerna jag älskar. Till mina middagar blandar jag mellan fullkornsris, jasminris, quinoa, couscous, pasta, polenta, potatis och rotfrukter
Grönsallad - till lunchen eller middagen som komplement till huvudrätten gör att du inte behöver äta lika mycket att köttet/fisken/kycklingen - bra för hälsan och för miljön
(Var försiktig med fläckar då gurkmeja färgar av sig starkt. Servera gärna tillsammans med bröd som du snabbt steker i het panna, rikligt med olivolja och två pressade klyftor vitlök
Wokade grönsaker med en härligt kryddad bit vit fisk är perfekt till middagen. Ett enkelt tips är att inte äta kolhydrater till middag utan fokusera på protein och grönsaker
Middag. En viktminskning handlar i grunden om kalorier in och kalorier ut. Till varje måltid bör du välja en bra proteinkälla som fisk, ägg, fågel eller kött
Middagen idag blev i alla fall god. Servera med bulgur och grönsaker. Sådär kul att väga alla kakbitar man stoppar i sig och sen inse mängden kalorier bara
Så det gäller alltså att äta mer kalorier än vad du gör av med. Om du inte äter tillräckligt mycket med mat så får du inga resultat (eller så tar det lång tid innan du ser någon skillnad)
Blir det en måltid som barnet knappt äter något är det bra att ändå försöka vänta till nästa måltid så att det inte blir så att det åker fram mackor direkt efter middagen om man inte ville ha middag
Det kan man lätt lösa genom att variera val av baljväxter till de olika måltiderna, och komplettera med havre till frukost, quinoa till lunch och kanske bovete till middag
Middag. Att göra sig medveten om hur man äter veganskt och samtidigt hälsoamt betyder inte man tar ett oåterkalleligt beslut om att utesluta kött eller fisk för all framtid
